改变思维方式

哲学家和诗人们一直以来都认为,你的思想是你最大的敌人。正如莎士比亚所说：“事情没有好与坏,只在于你如何看待。”作家Valerie Andrews在WebMD Medical News网站的Fix Common Thinking Errors一文中这样写道。

同样,1970年代提出认知治疗法(Cognitive Therapy)的Aaron Beck总结道：“我们中的许多心理问题来自意识思维的习惯性假设,而不是来自潜意识底下的恐惧和渴望。”因此,要消除负面想法带来的焦虑或抑郁,纠正你的判断偏差,可以通过学习某种思维技巧来实现。当然,首先要辨识思维误区。这里Valerie指出了人们普遍存在的六种思维误区。

思想偏激。

你的薪水升幅没有上年的高,公司肯定对你的工作表现不满。

事实是：整个公司的薪水升幅今年都普遍下滑。

以一概全。

只因为一件具体的事情,就作全盘否定。第一次玩野战游戏,给打得一败涂地。你认为你根本没这天份玩这种游戏。

事实是：其实你对游戏规则仍不熟悉。

小看自己。

夸大你所犯的错误,低估你的成就。在一个公开场合,你认为自己在媒体面前表现得差强人意,令公司的面子受损。

事实是：你的上司认为你表现很不错。

你是占卜师。

预测到无论你做什么说什么,事情都会往坏处发展。这段时间我老是出差,这似乎已在影响我的婚姻了。

事实是：小别胜新婚。而且趁这种机会,也可以给你妻子一个个人空间,让她干点自己喜欢干的事情。

迷失在情感中。

在餐馆用膳,你不小心将汤泼到身上,这时你觉得自己象个傻瓜,并认为餐馆里的其他人都这么认为。

事实是：你能感知别人的感想。这正是别人喜欢跟你在一起的原因。

认为是自己应尽的义务。

你看重别人对你的期望,而不是你自己的所需。朋友找你陪他赴一个重要约会,你觉得应该热心一把,尽管你刚好有一项工作急需完全。

事实是：能陪你的朋友赴约的不只你一个人。