解疑4大补品

尽管保健品已不像以往那样受人宠爱,但是商场里的产品依然琳琅满目,广告宣传也早已铺天盖地。面对这种种诱惑,该如何合理进补才更理智、更科学呢？

人人都需要补高钙？

缺钙会使人体出现骨质疏松,还会引起睡眠时肢体抽搐,容易导致中老年人骨折的发生等等,这已成为人们的熟识,可是不是人人都需要通过补钙来预防缺钙呢？

分析：一般情况下,只要平时饮食营养充分,且食物多样,成人每天能从食物中摄取750~1000 毫克钙,老年人每天补充1000~1500 毫克,就能满足身体对钙的需求。只有当营养不良、严重偏食,或肌体明显缺钙的情况下,才需通过加大钙的摄入量来补充不足。

支招：

1．饮食中增加富含钙的食物,如带壳的虾、连骨的鱼、海带、紫菜、瓜子、牛奶、乳制品、肉类等；

2．注意食物的搭配。有些食物,如菠菜、谷物等会产生的磷酸盐、草酸盐和植酸等,容易与钙形成不能溶解的化合物,影响钙的吸收；

3．尽量争取每天多晒太阳。在阳光的帮助下,皮肤内合成的维生素D,能促进肠道对钙的吸收。

好睡眠只靠助眠品？

睡眠对人体健康的作用是毋庸质疑的。但是否拥有好睡眠非得要补充某种补品中含有大脑松果体所分泌的褪黑激素来解决呢？

分析：如果一个人生理机能良好,体内分泌的褪黑激素是完全能满足需求。褪黑激素在人体血液中白天一般含量较低,而夜晚就会增高,所以,黑暗的环境本身就能使人体褪黑激素分泌自然增多。只有当这种调节功能障碍时才需额外加以适量补充。

支招：1．布置一个安静幽暗的睡眠环境,在睡前看一些节奏较慢的书籍、电视,或听一段舒缓的音乐,有助于自然入睡；也可在晚饭后轻松散步等,一旦感到疲乏,睡意就会自然而来。

2．按时入睡,青年人最佳睡眠时间为晚上10点、老年人为9点、儿童可以更早些。

3．经常用莲子、桂圆煎汤喝；或用金针、黑木耳与猪骨煮汤,都能达到温心、安神、镇静的疗效。

肾虚就补雄激素？

男人肾虚就是ED吗？不少人将两者完全等同起来。而市场上用于肾虚的产品大都含有一定的雄激素,即使男性真的因为雄激素缺乏而引起的肾虚,也应在医生指导下服用这类补品。

分析：一味服用含有雄激素的壮阳品,反而会因雄激素过多而影响睾丸的生精功能,更何况中医所指的肾虚,所表现的症状有失眠健忘、头发脱落、憋不住尿、腰腿酸软、阳痿早泄、足跟疼痛等,性功能低下只是肾虚的表现之一；并且各种不同的肾虚症状,治法是迥然不同的。

支招：

1．需壮阳补肾者首先要有规律的生活方式,做到合理营养,保证睡眠,减少烟、酒、咖啡、可乐、浓茶等刺激食物,因为它们都会干扰性冲动的反射传递途径,抑制勃起；

2．保持心理健康,任何情绪低落、精神紧张、喜怒无常都会导致植物神经功能紊乱,对性功能产生负面影响；

3．增强体质,坚持锻炼,这是保持阳刚之气的重要因素。

护肝补品能保肝？

如果先用大量的酒精去伤害肝脏,再用护肝产品去保护它,是不是有些可笑!尤其年末交际应酬频繁,记得别由着性子喝酒,否则后果只能是亡羊补牢。

分析：生活不可能与酒“绝缘”,少量饮酒,不仅无害,反而对身体有益；但如果每天的饮酒量超过80克,就会对大脑起抑制作用,对肝脏产生毒性。特别在天寒地冻之际,轻者伤肝,甚至还可能危及生命。

支招：

1．别指望护肝补品会对你的肝有多大帮助,对肝脏最好的保护,还是尽量不要去任意地伤害它。一般来说,白酒对肝的伤害最严重,黄酒次之,而葡萄酒则损害最小；

2．即使非得喝酒,也不要过量；饮酒前不妨先吃点东西垫底,也能减少酒精对肝脏的伤害。