营养好不好身体有信号

●口部信号

若口角发红,长期干裂,且口、唇、舌疼痛,你很可能是因营养不足而患上了口角炎,若不多加注意,可能会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质、维生素B2(核黄素)及维生素B6等。缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血,影响人体生长发育。

调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜,以及猪肉、牛肉、肝脏、豆类,也可服用B族维生素营养丸。

●唇部信号

嘴唇皮肤开裂、脱落、唇线模糊,这是唇病的征兆,说明缺乏维生素B及维生素C。

调节办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯；口服维生素B和维生素C片。

●舌部信号

若舌头过于平滑,味蕾突起、发红,舌尖两侧发黄、发白,说明缺乏叶酸及铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病,导致生长发育不良。

调节办法：多吃动物肝脏、菠菜,并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。

●鼻部信号

若鼻子两侧发红,油腻光亮,常脱皮,说明体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。

调节办法：大部分食品中含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到改善,也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

●指甲信号

指甲有白点,表示缺锌；指甲容易断裂,说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。

调节办法：多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。

●头发信号

脱发、拔除头发时没有疼痛感、发丝易缠卷,说明缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人,体内红血球的生产和神经系统会受到影响。

调节办法：多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类,并补充B族维生素营养丸。