给肌肤也换上夏装——夏日白晳美人餐

一直羡慕别人净白的肌肤,可你却不敢穿那条心爱的吊条裙。说起来身材也不差,可不够水嫩、白晳的皮肤真的让你“望衣兴叹”!想让肌肤也换上俏丽的“夏装”吗？还不快来试试“夏日白晳美人餐”,见效快又滋养身体哟!

动人肌肤不干燥——百香果蜂蜜沙拉

白晳情报：这道沙拉清凉降火,是含有丰富维生素c的美白食物,不但可使皮肤有弹性,而且还能减少脂肪哟。

食物材料：苦瓜(爽口、降火气)100克,大黄瓜(美白,减肥)100克,胡萝卜100克,秋葵(美白、淡化细纹)100克,百香果(美白润肤)2粒约80克,蜂蜜(滋润皮肤)1小匙。

做法：

1、百香果挖出果肉及汁,与蜂蜜拌匀,制成淋酱备用。

2、苦瓜去子切薄片,大黄瓜、胡萝卜切成块状,秋葵氽烫30秒以后取出。

3、将步骤2处理好的材料装盘,放入冰箱略冰一下。

4、取出后淋上淋酱,或蘸着吃。

小贴士：百香果的使用范围很广,当冷饮、热饮或做成菜肴都很适合,而且是美白润肤的好东西呢。

柔细白嫩肠做主——丝瓜薏米鸡片汤

白皙情报：丝瓜有美白润肤、清热润燥的作用,而薏米也有美白去湿、除疣去斑的功效。本汤的热量很低,不会增加身体的负担,十分适合夏天食用。

食物材料：鸡胸脯肉200克,薏米100克,丝瓜100克,姜片5克,盐、油各1/2匙。

做法：

1、鸡胸脯切薄片,丝瓜去皮切块,薏米泡水30分钟。

2、取出泡过水的薏米．加3碗水以小火煮30分钟。

3、放入丝瓜、姜片煮熟。

4、再加入鸡片、盐及油等煮1分钟即可。

小贴士：丝瓜去皮时不要削得太深,保留较多绿色的部分,口感较脆。

维生素肌肤的天然“防晒品”——青椒菠萝鸡块

白皙情报：青椒、甜椒含有丰富的维生素A和维生素C,在夏日除可代谢脂肪外,更有助于黑色素的新陈代谢；其中的胡萝卜素及维生素D还可增强皮肤对黑斑、雀斑的抵抗力,并预防面疱的产生。

食物材料：青椒80克,甜椒80克,菠萝100克,鸡胸脯肉250克,洋葱50克,蛋白1/2个,油2匙,盐1/2匙。

做法：

1、青椒、甜椒去子切块,菠萝切片,洋葱切块。

2、鸡胸脯切小块,加上蛋白及盐拌腌10分钟。

3、油锅加热,炒香洋葱,加入鸡块炒熟。

4、加入青椒、甜椒及波萝翻炒,加盐调味后即可盛出。

小贴士：鸡胸肉加蛋白后就会变得滑嫩,没有经验也能炒出一盘好菜。

淡化斑点的美味羹——薏米蛋白炖鲜奶

白皙情报：这道薏米蛋白炖鲜奶是由香港著名甜品变化而来的,蛋白和牛奶可以润肤,再加上可以美白祛斑的薏米,不止口感滑嫩,更可以让肌肤细白无瑕。

食物材料：薏仁粉2大匙,牛奶300毫升,蛋白4个,枸杞10粒,蜂蜜适量。

做法：

1、薏仁粉用鲜奶调匀。

2、倒入打散的蛋白,仔细拌匀。

3、放入碗中,以蒸锅,中火蒸15分钟。

4、食用时可撒上枸杞或淋上蜂蜜,也可以加盐做成咸的口味。

小贴士：蒸的时候先盖上盖子,蒸5分钟左右再将锅盖开一条小缝,以免蒸出的蛋有蜂巢洞。

与烈日来个对抗战——果香鱼排

白皙情报：这是一道没有任何负担的健康食品,让你可以同时摄取到优质的蛋白质、维生素A、维生素C及丰富的水果,美白瘦身兼顾。

食物材料：冰海鳕鱼200克,猕猴桃1个,橙子2个,枸杞5克,山药粉少许,盐1/2小匙,果糖1小匙。

做法：

1、鳕鱼切片、抹盐,放入锅中加4小匙水,煮熟后盛盘备用。

2、猕猴桃去皮切丁,1个橙子取出肉切丁,另一个榨汁。

3、将猕猴桃丁、橙子丁及橙汁连同构杞一起入锅,加少许水及果糖煮2分钟。

4、用山药粉勾芡,制成酱汁,淋在鱼上就可以享用了。

小贴士：酸甜的食品很适合鱼、虾等材料,在夏天食用可以减少油脂的吸收,增强美白的效果,一举两得吃出美味与身材哟。