冬天是流感高发季节,即使注射了疫苗,我们还是有可能被传染。其实,在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。
一、每天多走路。美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼表示,多走路能增强免疫力。每天坚持走路30—45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此,爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。
二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。美国塔夫茨大学的研究者发现,每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
三、打太极拳。加利佛尼亚大学的迈克·艾尔文教授指出,年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。
四、摄取足够的热量。如果摄取的热量太少,得流感的几率会升高。尼尔曼教授发现,女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低。另外,尼尔曼教授认为,男性每天摄取的热量不应低于1500卡。
五、充足的睡眠。艾尔文教授指出,失去几小时的睡眠,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,这样,人体就不能很好地抵抗流感病毒。
六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以帮我们预防流感。很多研究证明,乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
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