让你的身体吃营养(图)

凉爽的季节,在家享受几天悠闲是再好不过了,如果能又休息又补充营养,那就更完美了。想给全身补充营养？吃就可以。一起来吧,保证让你在这个干燥的季节做个晶莹剔透的玲珑美人。

头 发

 秀发在经过了一个夏天的酷热暴晒,到了秋季就变得异常脆弱。

护发——维主素

 缺乏蛋白质会让头发的生长期停顿下来,导致头发还没成熟就脱落了。

 推荐食品：菜花、南瓜、豆类、大米、玉米、高梁、小麦等；

 鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。

润发——鳄梨

 染发、烫发的过程中会夺走头发的大量水分和油脂,头发会明显变得干枯。

 推荐食品：鳄梨,动物肝脏、红枣茶。

黑发——植物蛋白质

 头发经常会变得暗淡、发黄,失去黑亮的色泽,

 推荐食品：芝麻、核桃、豆类,海带、贝类。

大 脑

 趁着放假,给大脑补充营养吧。

解除疲劳——香蕉

 过度用脑会导致人体内的维生素、矿物质和热量的缺乏,除了大脑疲劳,还常常会感觉到情绪低落。

 推荐食品：香蕉

眼 睛

 工作、生活往往让你用眼过度,利用假日得好好歇歇眼睛。除了注意用眼卫生之外,不妨给眼睛补充点营养。

清亮——胡萝卜素

 经常熬夜用眼会让眼睛看起来暗淡无光,所以节日里除了少熬夜之外,还要充分补充维生素A来增加眼角膜光洁度,让你看上去神采奕奕。

 推荐食品：鸡、羊、猪肝、鱼肝油、奶类、胡萝卜、韭菜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜、鸡毛菜。

缓解疲劳——蕃木瓜

 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼睛,眼睛会感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。

 推荐食品：蕃木瓜、虾皮、海带、豆类及豆制品；

 核桃、瓜子等干果。

保护——动物肝脏

 硒是维持视力最重要的微量元素,能起到保护视力的作用。

 推荐食品：虾、蟹类、西瓜子、南瓜子、小麦胚粉、食用菌类、鱼。

血 液

 血液是人体必需的物质,但是平时工作、生活压力大,繁忙、劳累很容易出现贫血,所以得赶紧在这几天调整一下,给身体补充血液。

供氧——樱桃

 有时候人很容易疲劳,很大程度上是因为血液中的铁含量减少,供氧不足以及血液循环不畅。

 推荐食品：樱桃

皮 肤

 整天面对着电脑,皮肤中的水分在一点点地流失,加上干燥的天气,皮肤特别容易失去弹性,摸起来很粗糙,还不赶快趁着放假给肌肤喝水吧。

增强弹性——胶原蛋白

 皮肤变得干燥,和饮食习惯有着密切的关系。美容专家介绍,为了保持皮肤的弹性和水分,应该多吃富含胶原蛋白质的食物,胶原蛋白是肌肤中的主要成分,占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上,胶原蛋白会使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽。

 推荐食品：肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。

防止皱纹——芒果

 预防皮肤出现皱纹的最佳成分是丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进体内废弃物排出,有助于保持胶原蛋白的弹性,有效延缓皱纹的出现。

 推荐食品：芒果