茶粥药膳 益寿延年

药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一,它包括药粥、药茶、药酒、药饭、 药菜等。按其药物组成不同,功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气 血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研 究表明：这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分,具有调节 某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果 明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。

黄芪茶

黄芪(切成薄片)15-20克,置保温杯中,用开水浸泡半小时后,即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首,能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明：黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现：黄芪能明显提高机体免疫功能,增强抗病能力,促进物质代谢,降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芪水代茶喝,冬季感冒次数和气管炎复发现象较对照组明显减少。有类似作用的产品还有南韩的人参茶(小袋装粉剂)和我国绞股兰叶加工制成的绞股兰茶,功用相近。

花生粥

花生45克,洗净,连衣皮捣碎,加入粳米100克,同煮为粥 ,待熟时加入冰糖少许,即可食用,可当早餐,可长期食用。《本经逢原》载：花生能健脾胃,补中益气；“落花生粥润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明：花生仁中含有40-50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用,煮粥时加入些山药；肺虚干咳的人加入些百合；贫血、血小板减少者食用,加入些红枣同煮食 效果更好。花生有润肠通便作用,慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌),不能煮食。

红枣糯米粥

红枣10枚,糯米100克。先将糯米加水煮至8成烂以后,再放红枣煮5分钟即可食用。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质,能增强心脏收缩力,扩张冠状血管和抑制血小板聚集。美国一位医生以136名虚弱患者作试验,连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍。长期服用红枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用。

桂元肉粥

桂元肉15克,红枣3-5枚,粳米100克,一并煮粥,早、晚服用(可当早餐)。桂元能健脾补血。营养分析,含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质。与红枣配合,适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。

何首乌粥

制首乌30克煎取浓汁,去渣,加粳米100克,红枣3-5 枚,同入砂锅煮粥。将熟时,加入红糖或冰糖少许调味,再煮一、二沸即可食用。可当早餐连续服用；也可每天1-2次,以10天为一疗程,间隔5天再服。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药。研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂,有强壮神经作用。首乌还有抗脂质过氧化作用,能阻止细胞受损,调节免疫系统,调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化,延缓衰老。很多益寿古方如：七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分。