有些妇女害怕生育,因为她们不堪忍受分娩的痛苦。美国一些营养专家说,如果在怀孕期中,各种营养素摄取充足,分娩就可以很顺利,从而大大减少分娩的痛苦。
最近的研究显示,锌元素充足,可能对分娩之顺利大有帮助。正常人的每日锌需要量为10至15毫克,孕妇每日对锌的需要量自然比这要多些。也曾有人长期每日服食750毫克的氧化锌或硫酸锌而无中毒迹象。不过,我们应以从天然食物中取得身体所需要的锌比较安全。
食物中最丰富的锌元素来源是瘦肉类,例如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,鱼肉、蚝肉也是含锌丰富的食物；植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。孕妇如要分娩顺利,分娩时痛苦少,怀孕时多吃点上述食物,会有所帮助。
另外,孕妇有足够的钙质也可减少分娩时的痛苦,还可以预防分娩前发生痉挛抽筋。多年以前,医学家即已知道钙质与脂肪及维生素D同吃,可以保证钙质的吸收和利用,从而减少服食者对疼痛的敏感性；换言之,即有镇静止痛之效。多年来,当没有什么有效的止痛药可以使用时,医生就常以注射钙质来给病人止痛。
由于胎儿的发育需要很多的钙质,故孕妇缺乏钙质是相当普遍的。美国已故著名女营养学家阿德尔·戴维丝说：“我常常向孕妇建议,要她们多喝鲜牛奶及服食一定量的钙片。那些依照其建议去做的孕妇,都顺利分娩。有的在分娩时甚至感觉不到痛苦。她们都相信,这是额外服食钙质所产生的效果。”
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