上天造人本就不公平,尤其在身材架构方面,男女更有极大的差异：女性天生皮下脂肪较厚,而且热量多囤积在下半身,反观男性少见脂肪积聚下半身的梨形机构。而不巧的是女人偏偏有更多机会吃下多余热量。如因为神经紧张而产生的吃零食欲望,所以,对于日常饮食的选择,你就得更为小心,
为此,我们为您准备了一日健美饮食菜单,让您在获得均衡营养的同时塑造完美身材!
早餐：以高淀粉、低热量食物提供体能。
需要：牛奶加麦片,或全麦面包涂果酱。麦片含淀粉质、纤维、维生素和矿物质,加上牛奶更可补充钙质。
不需要：香肠、熏肉或牛角面包之类含高脂肪的精制食物。此外有些全麦谷类添加大量糖霜,也得小心为宜。
午餐：
需要：海鲜或瘦肉之类高蛋白质食物,可补充消耗的脑力。
不需要：避免吃干面、饭团之类含高淀粉质却营养单一的食物,它虽会使精力马上得到补充,却会造成血糖反复异常的恶性循环,令你下午昏昏欲睡。
晚餐：
需要：鱼与鸡、鸭等白肉,各种蔬菜,而且烹调方式以少油少调味的蒸、煮为宜。主食方面可吃适量面或糙米饭,让淀粉帮助自己更好地睡觉。
不需要：高脂肪的红肉与油腻的菜。
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