睡眠好朋友多身体才健康

老年人无需为保持健康而按照健康杂志的建议做每一件事。一项对老年妇女进行的研究显示,只要睡得好或者拥有一个良好的社交圈,就足以减少一种有害健康的化合物水平。

众所周知,睡眠和人际关系等生活方式对健康会产生一定影响。比如,如果老年人睡眠状况不好,或是关系亲近的朋友和亲戚不多,那么与生活方式较好的其他老年人相比,他们往往患有更多的疾病,而且死亡年龄较早。这个规律背后到底隐藏了什么秘密？近期的研究指出,一种被称为IL-6的炎症分子在睡眠不好的人体内含量很高。正如高胆固醇对心脏带来潜在威胁一样,IL-6炎症分子也会增加各种老年病的发病危险,诸如心脏病、阿尔茨海默氏病和关节炎。

为了观察香甜的睡眠和良好的人际关系是否能够减少老年妇女的IL-6水平,美国麦迪逊市威斯康星大学的心理学家Elliot Friedman及其同事对135名61岁至90岁的老年妇女进行调查,主要内容是她们的睡眠情况以及对她们的人际关系的满意程度。其中一道问题是让答卷者根据自己的情况找到最合适的选项,比如“我从我的朋友那边得到了很多快乐”、“我的朋友很少,我很孤独”。研究人员用仪器监测她们四夜睡眠情况,评估睡眠深浅的程度。然后研究人员取得每一个人的血液样本,测量IL-6水平。

研究显示,睡眠不好、朋友少的妇女,血液中IL-6水平较高。而那些睡眠很好、交际面广的妇女,她们的血液中几乎不存在IL-6炎症分子。另外,无论是睡眠还是朋友,这两个因素都能够降低IL-6水平。具体地说就是,睡眠不好但是朋友多的,或是朋友多但睡眠不好的妇女,她们的血液中都很难检测到IL-6。研究人员已将此结果发表在本周的《美国国家科学院学报》网络版上。

美国宾夕法尼亚州立大学医学院的睡眠研究员Alexandros Vgontzas说：“这项研究显示,睡眠和朋友这两种生活方式都会带来严重的生物学结果。在日常生活中,人们需要对睡眠品质和心情给予格外注意。”