午睡可能成为老年人的夺命杀手

老年人睡午觉危险睡眠太多太少都易得心脏病——

睡眠在人的一生中要占近三分之一的时间,可是人们对于睡眠仍然有很多困惑,近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究,将有助于人们解开这些疑惑,更加科学地安排睡眠时间。

常常做噩梦并不一定反映心理上有问题

每个人每晚都会做梦,“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天,几周或几个月,甚至永世不忘,但这类梦至多只占了10%左右,而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界,这就是说,常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。

午睡反而可能成为老年人夺命“杀手”

美国哥伦比亚大学的一个研究午睡的小组甚至指出：经常午睡反而会增加老人的死亡率。研究者对居住在耶路撒冷的455名70岁的老人进行研究,其中有午睡习惯者占60.7%。在长达6年的研究调查期间,共有75人死亡,其中有午睡习惯者的死亡率为20%。进一步调查显示,去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后,有午睡习惯的平均死亡率相对较高,约为没有午睡习惯者的1.1倍。

酒精并不能帮助睡眠

许多人借酒精入睡,往往会在清晨二三点早早醒来,之后便再也无法入睡。这是因为,最初酒精确实具有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,并相反对人体产生兴奋作用。此外,酒精力量在消退时同样也会产生刺激,从而使人提早醒来。

睡眠有助于人们更加“心灵手巧”

科学家们早已确认,睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而研究者们通过一项最新专题研究进而发现,睡眠还有助于人们学习各种技巧,如乐器演奏、技巧运动等。在研究中专家们让52名志愿者学习表演用手指在桌面上打出一种特别复杂的节奏,然后在5分钟后让其中一半人进入睡眠,而另一半人则保持清醒。一小时之后,再要求两组人分别表演同样的手指击打动作。统计显示,睡觉的人比起不睡觉的人来,完成表演的时间快了33%,犯错减少了30%,而且这样的“优势”持续保持到了第二天,直到所有人都睡觉为止。

睡眠时间太少或太多都可能增加患心脏病危险

根据美国睡眠治疗专家最近进行的一项对将近72000名女性护士的研究,睡眠时间太少或太多都可能增加罹患心脏病危险。统计显示：与每晚平均睡8个小时的女人相比,每晚平均睡不到5个小时的女人罹患心脏病的可能要增加39%。然而值得一提的是,每晚平均睡9个小时以上者与每晚睡8小时者相比,罹患心脏病的危险也会增大37%。

人到45岁时真正熟睡时间只有一刻钟

美国芝加哥大学的专家研究发现,人在从青年进入中年时,熟睡时间就开始减少,一个健康的年青人,每晚从8小时的睡眠中,一般有100分钟的熟睡时间；而到了45岁时,却减少至只有一刻钟,甚至仅仅5-10分钟。如果仅从熟睡时间的标准来衡量,到45岁时已经十分衰老了。