近日,美国科学家的研究成果表明,最有效的“减肥”方法就是不要试图减肥,最完美的身体曲线来源于你的自信。
美国俄亥俄大学的研究者8月11日在美国心理学协会的年会上发表了他们这一研究成果。研究表明,如果你遵循“直觉饮食法”,即根据自己饥饱程度进行理性饮食,那么你就能达到最理想的体重。
领导这一研究的特雷西·蒂尔卡教授表示,“直觉饮食法”的关键在于,不要跟饥饿感过不去,不要为卡路里斤斤计较而挑拣食物,什么时候吃饭,吃多少,都由自己的胃来决定。
许多想减肥的人难以接受这种“放任自流”的观念,认为这样一定会使体重失控,但蒂尔卡教授说：“我们发现并非如此。这或许令人惊异,但却是事实,如果你听从身体发出的信号,你不会走向暴饮暴食,反而会吃得恰到好处。”
研究小组对大约200名女大学生进行了调查,发现那些满意自己身材的人饮食习惯最健康。而另外一个针对600名妇女的研究反过来也发现,那些遵循“直觉饮食法”的人中对身材充满自信的比例更高。
不过,所谓理想体重并不等同于苗条的身材。蒂尔卡教授说：“身材类型各种各样。对大多数妇女而言,只要体重在医生所认为的‘健康’范围内,就是理想的。有些人可能需要重点儿,而有些人可能轻些。”
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