产后忧郁如何解脱

有些轻度抑郁症可以通过自己心理调试,减缓并消失,有些严重的则需要专家帮助了。

从前的人认为产后忧郁 怀孕 特有的症状。现有的看法认为,这是性格脆弱的人对怀孕及生产的紧张,加上育婴的责任所产生的一种反应。刚生产的妇女大概都会有某种程度的抑郁,轻微的只是最初几天敏感的情绪表现,严重的抑郁则就不那么容易解决了。

抑郁持续时,患者会不断地感到疲倦,且有头痛和全身疼痛。并会愈来愈觉得自己受不了,容易流泪,再也无心装扮,甚至茶饭不思,最后连 婴儿 也不想照顾。但是身体检验的结果,却找不出任何异常的地方,足以解决她的症状。如果你觉得事事不如意,生活极端困难时,便应向健康指导员或医生请教。治疗抑郁症的方法很多除了你的家人以外,还经常要有专家的指导和帮助。

正确认识你就从积极方面着想,更有能力去应付。举例说,先做一件容易的工作,集中精神尽力去做,完成后不妨庆祝一下自己工作的成果。把日常的家务安排得井井有条,使生活有规律。自己要遵守规定的工作时间表,以免想东想西,不晓得应该先做哪一件事,这样就不致认为自己做事无能了。有时遭遇挫折是难免的,但不要灰心。每做成一件事,你就是向复原的大道跨进了一步。

注意自己的健康。休息要够充分,饮食要够营养,每天抽些时间带小孩出去散散步,吸吸新鲜空气(最好跟要好的朋友在一起),这三件事对你很有好处,同时应咨询医生,确实知道自己没有贫血和营养不良。

如果这些简单而有效的措施还是不能奏效,医生就会给你服用克服忧郁的药物了。这些药物虽然只是治标的方法,但最难受的数周内确能减轻病情的。

忧郁症最严重时你可能觉得毫无希望,但是这是可以彻底治好、不再复发的。只要努力的方向正确,接受适当的帮助,便会重新感到育婴的乐趣,抑郁只是一场恶梦而已。