今年旅游您打算3N吗？

“3N”：旅游新时尚

由温暖阳光(sun)、蓝色大海(sea)和惬意沙滩(sand)组成的海滨日光浴(简称“3S”),曾经(现在依然)备受人们的青睐。但是现代人对休闲方式的追求又发展出“3N”,即走进以森林为依托的自然(nature)环境,体验人类曾经与自然和谐相处的怀旧(nostalgia)情结,最终使自己与自然融为一体,感受自然天堂(nirvana)的博大精深。

“3N”也叫森林浴,是指“沐浴”树林特有的氛围和气息,它在各种旅程安排中已占有相当大的比例。

森林：杀菌吸尘制氧

据测算,一亩松树(或柏树)林,每天能分泌出杀菌素2千克,置肺结核、白喉、伤寒、痢疾等致病菌于死地。一亩树林一个月可以吸收二氧化硫4千克；一年可吸收灰尘22～60吨,堪称天然吸尘器。一亩树林每天能吸收67千克二氧化碳,释放可供65人所需的氧气；森林中负氧离子的含量为室内的20倍。负氧离子被机体吸收后,可显著促进人体新陈代谢、改善大脑皮层功能、稳定血压、提高免疫机能等,因此享有“空气维生素”之美称。

森林：释放神奇香气

当人们步入绿树成荫的森林时,可闻到一股扑鼻而来的香气。研究发现,这种香气来自树木的单萜烯、倍半萜烯和双萜烯等物质。这些物质具有神奇的作用：①杀菌、抗癌。②促进人体分泌生长激素,有助于脂肪分解和消耗。③促进支气管和肾脏功能。4缓解焦躁。

这些作用过去大多是凭人的感觉,而现在可以通过科学实验获得数据验证。不久前,日本森林研究所公布了一项最新研究成果：

1.让18名自愿试验者嗅闻杉树木屑的香味。在嗅闻前后,对他们的脑血流量和血压等进行测试。对比结果显示,在嗅闻杉树木屑的香味后,受试者的脑血流量有所减少,血压下降了3%～4%,呼吸均匀减缓4～8次。

2.在树林中散步时,他们的脉搏每分钟平均减少4～6次,皮肤温度降低1～2℃,血液中5-羟色胺的含量有所增加。

3.将一个教室里的桌椅换成由柏木制作,保持原有的木纹且不刷油漆。由于柏木桌椅散发出的松萜类物质的浓度与森林接近,所以在这个教室听课的学生精神饱满,注意力集中,思维灵敏度增强,学习效果好于其他教室的学生。

享受森林浴：要讲究科学

选择树种如今日本保健专家利用树木开设了森林医院,根据不同病情,将患者分别安置在森林中的不同树种(如松树、枞树、槲树、桉树等)群中,用于高血压、神经衰弱、心脏病、偏头痛、焦虑症、肥胖症、慢性支气管炎、慢性鼻炎、肾病等疾病的间接治疗,但花粉过敏者要慎用。

选择时间研究表明,在一年当中,大气污染较重的时间段为冬、夏两季；在一天当中,大气污染较重的时间段在6～9点和17～21点。黎明时,由于太阳尚未升起或刚刚升起,树木尚无法产生或只能少量产生光合作用,它们呼出的依然是二氧化碳。当9～17点阳光普照时,植物才能把氧气释放出来,地表温度也逐渐上升,使大气压朝着高层的低气压带流动,形成对人体健康有利的大气状态。所以,人们应该选择好天气,在9～17点进行森林浴和体育锻炼。

选择场所山野森林并非进行森林浴的惟一去处。如果城市公园绿树成荫,空气新鲜,鸟叫蝉鸣,加上潺潺流水,也就具备了进行森林浴的条件,例如厄瓜多尔的世界长寿中心、保加利亚的长寿老人村,都位于森林密布、花团锦簇的城市。