看见大家都在减肥中寻找一条可行的道路,我也来谈谈我这半年的减肥经历,和大家共同探讨!
24岁,身高176,年初体重80公斤,现在是72～73公斤左右。我的身体从小就不是很好,经常生病,16岁得了场大病,之后因服用有激素类的产品,体重随着年龄的增长也在不断的增长中,加之得病之前也不是很瘦,而且我又是个大骨架,可想,这么高的身高和这么重的体重成了我的精神负担。
不用说每次去买衣服时那个费劲,就是每次出门也是有很多人用异样的目光看着自己。曾经几次减肥,其实我平时吃的不是很多,所以减肥几次都不见什么成效,而且因为自己身体不是很好,也不敢吃减肥药。
今年三月份开学后,给自己制定了一套减肥方案,目前看来,很成功也很健康：每天早上和绿茶粉和优酪乳,然后吃一个面包,一个玉米肠或其他。中午下课后我们学校有两个小时休息时间,这段时间在我的带领下,同寝室的朋友们都不吃午饭而呼呼大睡去了,因为吃了再睡实在太长肉了。下午两点左右起来后,有的时候会感到饿的难受,就吃一点东西,有时候是一两块饼干,或吃点水果什么的。因为下午还要上课,不能太饿。大约四点下课后,去吃晚饭,基本上不吃油腻的东西,吃也要少吃,一碗米饭就行了。之后出去散散步,大约一个半小时。到晚上睡觉这段时间就什么都不吃了。要是太饿了 就吃点水果什么的。
现在我大学毕业了,每天在家时起来很晚,早上的早饭就省了,喝点绿茶粉优酪乳就行了,中午吃一点。晚上基本不吃,现在每天晚上我和家里人一起去附近的山上散步,其实运动强度也不小,每天两个小时左右爬山。
平时基本不喝饮料,喝茶。其实我在减肥期间也没亏了嘴,隔段时间可以吃点想吃的东西,偶尔解个馋什么的。绿茶粉和优酪乳这类东西其实都是起到辅助的左右,关键在于饮食和适当的运动,不能一口气吃个胖子,当然也不能一口气饿成个瘦子,健康的减肥方法是不能像电视上承诺的那种一个月减个二三十斤的那种。
